Yoga For Gas Problem In Hindi | योग का जिक्र आयुर्वेद में अच्छी तरह से किया गया है | योग के मदद से हम आपके शरीर सेकई दोषों को दूर कर शरीर को दोषमुक्त बना सकते हैं | हर रोग के लिए एक विशेष योगपद्धति का इस्तेमाल किया जा सकता है | ठीक इसी तरह जो लोग गैस की समस्या से परेशान है आसानी से योग की मदद से छुटकारा पा सकते हैं | तो चलिए कुछ ख़ास योगासन के बारे में जानते हैं जिनकी मदद से आप पेट की गैस का खात्मा कर सकते हैं |
पवनमुक्तासन | Pawanmuktasana
इस आसन को उपयोग में लाना बेहद ही सरल है जो आसानी से आपको गैस्ट्रिक प्रॉब्लम से बाहर ले जाने में मदद करेगा | इस आसन को उपयोग में लाने के लिए नीचे दिए गए पॉइंट्स को पढ़ें |
- किसी साफ जगह में दरी बिछाकर पीठ के बल सीधा लेट जाएँ |
- अब आप अपने घुटनों को धीरे-धीरे मोडते हुए अपने पैर के तलबों को जमीन में टच करें |
- पैर के जगह को ध्यान में रखते हुए आप अपने पीठे को ऊपर की तरफ उठायें |
- अब अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए अपने हांथों को आंगे की ओर बढ़ाएं और पैर को पकड़ लें |
- अब अपने कमर के बल पर 2 से 3 मिनट के लिए स्थिर रहे | और अपने साँस को रोक कर रखे | इस विधि से इस आसन को 4-5 बार करे | इससे आप पेट के गैस से छुटकारा पा सकते है |
- इस आसन के करने से आप कब्ज से भी राहत पा सकते है |
- ध्यान रहे कि इस आसन को करने से कमर दर्द और घुटनों के दर्द के रोगी की तकलीफ बढ़ सकती है | इसलिए कमर दर्द और घुटने के दर्द के रोगी इसे न करें |
भुजंगासन | Bhujangasana
इस आसन को करते समय, व्यक्ति की स्तिथि फन फैलाये हुए कोबरा कि भाँती बन जाती है इसलिए इसे कोबरा पोज़ भी कहते है | यह आसन भी बेहद सरल है इससे आप गैस से आसानी से छुटकारा पा सकते है | इसे करने के लिए आप निचे दिए गई विधि को फॉलो करें |
- समतल जमीन पर चटाई फैला कर आप पेट के बल सीधा लेट जाएँ | और अपनी chin को जमीन से सटाकर रखें |
- अब अपने दोनों हाथो के पंजे और कोहनियों को भी सटाकर फैला लें |
- अब अपने गर्दन और chin को ऊपर कि तरफ उठाकर आकाश कि तरफ देखते हुए, धीरे-धीरे अपने पेट को भी ऊपर कि और ले जाये | इस स्तिथि में आपकी आकृति फन फैलाये हुए कोबरा के समान हो जाएगी |
- ध्यान में रखे कि आपको अपने कमर के भाग को बिना हिलाए-डूलाये स्थिर रखना है | इस पोजीशन में 2-3 मिनट तक रुके रहे|
धनुरासन | Dhanurasana
इस आसन को करने पर व्यक्ति कि आकृति धनुष के समान बन जाती है | यह आसन भी गैस के रोगियों के लिए लाभकारी होती है | इसे करने के लिए आप निम्नलिखित विधि को फॉलो करें |
- इसे करने के लिए आप समतल जमीन पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएँ |
- अब अपने पैरों को अपने शिर कि तरफ ले जाएँ |
- अब पेट और गर्दन को भी ऊपर उठायें ,और अपने हाथो से अपने पैरो को पकड़ ले |
- इस स्थिति में 2-3 मिनट के लिए रुके रहे | और 4-5 बार इस आसन को करें |
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